我把饮食调整成地中海式，每餐控制热量。早餐燕麦50g加蓝莓100g，午餐鸡胸肉150g配蔬菜200g，晚餐鱼类120g加糙米80g。每天喝水2.5L，分6次喝。两个月体重掉5.5kg，BMI从26降到23.8，空腹血糖稳在5.2。注意事项是别突然断碳水，肠胃弱的人先从小份开始，我每两周复查一次体重，避免节食反弹。

纳斯达克指数报14980点，特斯拉交付量超预期，毛利率18.5%。我认为电动车渗透率提升，供应链机会多。操作心得买入嘉实全球科技先锋，收益率12.8%。结合沪深300ETF对冲，整体组合年化9.6%。个人判断短期有回调，保留现金待低吸。